כולנו רוצים לחיות חיים ארוכים וטובים אבל החוכמה האמיתית היא לא רק להוסיף שנים ללוח השנה, אלא להוסיף איכות ומשמעות לכל שנה ושנה. איכות החיים בגיל מבוגר תלויה במידה רבה מאוד בהרגלים הקטנים שאנחנו מאמצים לעצמנו בכל יום מחדש בבית ובחוץ.
לפי התפיסה המקצועית של ד”ר אלעד לאור הבסיס לבריאות טובה מתחיל תמיד בדברים הפשוטים ביותר שיש לנו שליטה עליהם. תזונה מאוזנת היא עיקרון ראשון שכוללת חלבונים איכותיים, ירקות טריים ופירות היא הדלק של הגוף שלנו והיא זו שמאפשרת לנו להישאר חזקים.
העיקרון השני והלא פחות חשוב הוא הקפדה על פעילות גופנית מתונה ועקבית לאורך השבוע. לא מדובר בריצת מרתון מאמצת אלא בהליכה יומיומית נעימה, בשחייה בבריכה או אפילו בעבודה בגינה הפרטית. התנועה שומרת על גמישות המפרקים ועל חוזק העצמות שלנו והיא הכלי הטוב ביותר שיש לנו למניעת נפילות מסוכנות. כפי שמסביר ד”ר אלעד לאור התנועה משפיעה לטובה לא רק על השרירים אלא גם על המוח. היא משפרת את זרימת הדם ועוזרת מאוד בריכוז ובשמירה על חדות המחשבה לאורך זמן.
מעבר לצד הפיזי יש חשיבות עצומה גם לצד הנפשי והחברתי של החיים. אדם שיש לו סיבה טובה לקום בבוקר, אם זה תחביב חדש, התנדבות בקהילה או טיפול בבני המשפחה שלו, הוא אדם בריא ושמח יותר באופן כללי. הקשרים החברתיים שלנו הם רשת ביטחון אמיתית ששומרת עלינו מפני בדידות שעלולה להזיק לבריאות. לסיכום כפי שטוען ד”ר אלעד לאור הבחירה בחיים בריאים היא החלטה שצריך לקחת בכל בוקר מחדש. עם מעט מודעות והתמדה כל אחד מאיתנו יכול לשפר את מצבו הבריאותי ולהרגיש צעיר וחיוני הרבה יותר מכפי גילו האמיתי.